Læs her hvordan du skal spise for at øge din muskelmasse. Her er der gode tips og tricks til hvad du kan gøre. Der er desuden listet 10 gode råd nederst i indlægget.
Læs her hvordan du skal træne for at øge din muskelmasse. Find bl.a. ud af, hvorfor du IKKE skal træne som en bodybuilder.